Disfrutar de la comida pero no saber qué comer para bajar esos kilitos de más, es uno de los dilemas más comunes entre mujeres y hombres que buscan ponerse en forma. Cómo lograrlo y qué comer sin pasar hambre es una de las preguntas más comunes, pero con una fácil solución.

1. Frutas:

Las calorías que aportan las frutas son mínimas comparadas con el aporte de energía que brindan a tu organismo. Puedes consumirlas naturales o secas. Además, te permiten utilizarlas no sólo en ensaladas, sino en jugos o  batidos.

Ensalada de frutos rojos:

  • 1 taza de fresas en cuadros
  • 1 taza de arándanos frescos
  • 1 taza de moras frescas
  • 1 taza de frambuesas frescas
  • C/N de stevia natural

En un molde mezcla todos los frutos y espolvorea con azúcar.

 

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2. Carne blanca:

Aportarle a tu cuerpo las proteínas que necesita es sumamente importante para tu desempeño diario. Procura consumir pollo, sin piel y de preferencia cocido, a la parrilla o hervido. Evita por completo lo frito  ya que esto aporta grandes cantidades de grasa.

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¿Y qué tal si preparas tus carnes blancas en nuestro Actifry IMUSA? Con Actifry de Imusa puedes cocinar saludable tus comidas favoritas, ya que con una sola cucharada de aceite es suficiente para preparar un kilo de papas fritas realmente crocantes y todas aquellas carnes blancas que quieras preparar con un 80% menos de grasa que los métodos tradicionales. ¡Inténtalo!

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3. Verduras

Sin lugar a duda las verduras son no sólo indispensables, sino básicas. Éstas te brindan nutrientes, proteínas, agua y sobre todo fibra, la cual ayuda a la digestión. Consume aquellas de color verde: lechugas, espinacas, pimientos, pepinos, apio, cilantro, perejil, col, entre otros. Prepáralos en jugos verdes, ensaladas, sopas y colaciones.

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Te damos ideas para que prepares estos deliciosos jugos nutritivos en nuestras Licuadoras IMUSA:

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Ensalada verde:

  • 1 lechuga
  • 2 manojos de espinacas
  • 3 tallos de apio
  • 2 pimientos verdes
  • ¼ de taza de vinagre de manzana
  • ¼ taza de aceite de oliva
  • ¼ de taza de jugo de limón
  • Sal al gusto

Haz la vinagreta mezclando en um recipiente el vinagre, el aceite, el limón y la sal. Cierra y agita para mezclarlos.

Para la ensalada lava, desinfecta y rebana todos los ingredientes. Mezcla y al final añade el aguacate en cubitos junto con la vinagreta.

4. Granos enteros y legumbres

Es este el mejor momento para hacer caso y  tomar lo bueno de este proceso en el que te encuentras. Estos alimentos son los que más aporte de energía le brindan a tu cuerpo, se pueden usar de formas variadas y son de rápida preparación. Enfócate en lentejas, frijoles y arroz integral, los cuales se combinan perfectamente con las verduras.

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 5. Huevos

Al bajar de peso no sólo debes enfocarte en perder grasa, sino en cuidar tu masa muscular, consíguelo por medio de las claras de huevo con su aportación de vitamina B12.

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